ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ପଦ୍ଧତି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ଅଟେ (TENS ମୋଡ୍):

①ସଠିକ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ପ୍ରବାହ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ କେତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଆରାମଦାୟକ ଲାଗୁଛି ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି TENS ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଥେରାପି ଡିଭାଇସର ବିଦ୍ୟୁତ୍ ପ୍ରବାହ ଶକ୍ତିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ସାଧାରଣତଃ, କମ୍ ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏକ ସୁଖଦ ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

②ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ସ୍ଥାପନ: TENS ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ପ୍ୟାଚ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା ପାଖରେ ଲଗାନ୍ତୁ। କହୁଣୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀରେ କିମ୍ବା ସିଧାସଳଖ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ରଖିପାରିବେ। ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ପ୍ୟାଡ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ବିରୁଦ୍ଧରେ କଡ଼ା ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

③ସଠିକ ମୋଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବାଛନ୍ତୁ: TENS ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଥେରାପି ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକରେ ସାଧାରଣତଃ ବାଛିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ମୋଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଥାଏ। କହୁଣୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କଥା ଆସିଲେ, ଆପଣ ନିରନ୍ତର କିମ୍ବା ସ୍ପନ୍ଦିତ ଉତ୍ତେଜନା ପାଇଁ ଯାଇପାରିବେ। କେବଳ ଏକ ମୋଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ମନେହୁଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କଷ୍ଟ ଉପଶମ ପାଇପାରିବେ।

④ସମୟ ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସୀ: ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, TENS ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଥେରାପିର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ୍ ସାଧାରଣତଃ 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ରହିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଦିନକୁ 1 ରୁ 3 ଥର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ସହିତ, ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟବହାରର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସୀ ଏବଂ ଅବଧିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ମୁକ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ।

⑤ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରଣ: କହୁଣୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ TENS ଚିକିତ୍ସାକୁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହିଟ୍ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା, କହୁଣୀକୁ କିଛି ମୃଦୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଆରାମ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, କିମ୍ବା ମସାଜ୍ କରିବା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ - ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତେ ସମନ୍ୱୟରେ କାମ କରିପାରିବେ!