ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କ'ଣ?

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଡାକ୍ତରୀ ସହାୟତା ପାଇବା କିମ୍ବା କାମ ହରାଇବାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ, ଏବଂ ଏହା ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅକ୍ଷମତାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏପରି କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ଅଛି ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିପାରିବ କିମ୍ବା ଉପଶମ କରିପାରିବ, ବିଶେଷକରି 60 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ଯଦି ପ୍ରତିରୋଧ ବିଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଶରୀର ସଂରଚନା ପ୍ରାୟତଃ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥତା ଆଣିପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ କିମ୍ବା ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାରୁ ହୋଇଥାଏ। ଆଘାତ ପ୍ରତି ଶରୀରର ପ୍ରଦାହଜନକ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ସହିତ, ଶରୀର ବୟସ ହେବା ସହିତ, ପିଠିର ଗଠନ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ସମୟ ସହିତ ଖରାପ ହୁଏ, ଯେଉଁଥିରେ ସନ୍ଧି, ଡିସ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗୁଳି ଫୁଟିବା, ଜଳିବା କିମ୍ବା ଛୁରି ମାରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ବିକିରଣ ହୋଇପାରେ। ବଙ୍କା ହେବା, ମୋଡ଼ିବା, ଉଠାଇବା, ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ

ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଆପଣଙ୍କର ବସିବା, ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା ଏବଂ ଗୋଡ ଉଠାଇବାର କ୍ଷମତା ପରୀକ୍ଷା କରି ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ 0 ରୁ 10 ସ୍କେଲରେ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏହି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଉତ୍ସ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଗତିର ପରିମାଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜମ୍ ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବାଦ୍ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏକ୍ସ-ରେ ପ୍ରତିଛବିଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଫ୍ରାକ୍ଚର ଦେଖାଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ କେବଳ ମେରୁଦଣ୍ଡ, ମାଂସପେଶୀ, ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ଡିସ୍କର ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

MRI କିମ୍ବା CT ସ୍କାନଏପରି ଚିତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯାହା ହାର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ କିମ୍ବା ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ, ଟିସୁ, ଟେଣ୍ଡନ, ସ୍ନାୟୁ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ସମସ୍ୟା ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବ।

ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାକୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସ୍ନାୟୁ ଅଧ୍ୟୟନଯେପରିକି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାଫି (EMG) ହାର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ କିମ୍ବା ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ ଯୋଗୁଁ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ନାୟୁ ଆବେଗ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମାପ କରେ।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା:ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ନମନୀୟତା ଉନ୍ନତ କରିବା, ପିଠି ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇ ପାରିବେ। ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିପାରିବ। ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକମାନେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ସମୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମୟରେ ଗତିବିଧି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଶିକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି।

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ TENS କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ନର୍ଭ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍ (TENS)। ଚର୍ମ ଉପରେ ରଖାଯାଇଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପଠାଯାଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ମୃଦୁ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ମୃଗୀ, ପେସମେକର, ହୃଦରୋଗର ଇତିହାସ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର TENS ୟୁନିଟ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଜଣେ ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ଯେକୌଣସି ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାପକ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ସହିତ ଆସିବା ଉଚିତ - ଏବଂ ଏହା ଏପରି ଏକ ଉଦାହରଣ ନୁହେଁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଛାଡି ଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। "TENS ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସୁରକ୍ଷିତ ଚିକିତ୍ସା, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀଗୁଡ଼ିକ ପାଳନ କରାଯାଏ," ଷ୍ଟାର୍କି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି।
ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର TENS ୟୁନିଟ୍ ଚାର୍ଜ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଷ୍ଟାର୍କୀ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା କେଉଁଠାରୁ ଆସୁଛି ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଯାଉଛି। "ଏହା ଏକ କ୍ଲିଚେ କିନ୍ତୁ TENS (କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି) ଅଜଣା ଉତ୍ପତ୍ତିର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରୀକ୍ଷା ନକରି ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।"
ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ସ୍ତରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମୟରେ ପ୍ୟାଡ୍ ସ୍ଥାପନ ପାଇଁ (ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ବିନା), ଷ୍ଟାର୍କୀ X ର କେନ୍ଦ୍ରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଞ୍ଚଳ ସହିତ ଏକ "X" ପ୍ୟାଟର୍ନ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ତାର ସେଟରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ଏପରି ଭାବରେ ରଖାଯାଇବା ଉଚିତ ଯେ କରେଣ୍ଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଞ୍ଚଳ ଉପରେ ପାର ହୁଏ।
ବ୍ୟବହାରର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଦୃଷ୍ଟିରୁ, "ସମ୍ବେଦନଶୀଳ-ସ୍ତରୀୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଦିନ ତମାମ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ," ଷ୍ଟାର୍କୀ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଆଡେସିଭ୍ ରୁ ଜ୍ୱଳନ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡଗୁଡ଼ିକୁ ସାମାନ୍ୟ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
TENS ୟୁନିଟ୍ ଟି ଏକ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ କିମ୍ବା ଗୁଞ୍ଜରଣ ପରି ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, କଣ୍ଟାଯୁକ୍ତ ସଂବେଦନଶୀଳତା ଆଡ଼କୁ ଗତି କରିବ। ଯଦି TENS ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଥମ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଏହା ସଫଳ ନହୁଏ, ତେବେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ସ୍ଥାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ 24-ଘଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ୟୁନିଟ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ।

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ପଦ୍ଧତି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ଅଟେ:

①ଉପଯୁକ୍ତ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ସ୍ରୋତର ତୀବ୍ରତା ଖୋଜନ୍ତୁ: ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ଏବଂ ଆରାମ ଉପରେ ଆଧାର କରି TENS ଡିଭାଇସର ବିଦ୍ୟୁତ୍ ସ୍ରୋତର ତୀବ୍ରତାକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। କମ ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

②ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ସ୍ଥାପନ: ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା ତା' ନିକଟତର ଚର୍ମରେ TENS ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣାର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଅଞ୍ଚଳରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସ୍ନାୟୁ ଶେଷ ଭାଗରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ରଖାଯାଇପାରିବ। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଏବଂ ଚର୍ମ ସହିତ ନିକଟ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଅଛି।

③ଉପଯୁକ୍ତ ମୋଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବାଛନ୍ତୁ: TENS ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଏକାଧିକ ମୋଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, ନିରନ୍ତର ଉତ୍ତେଜନା, ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ ଉତ୍ତେଜନା, ଇତ୍ୟାଦି ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ତେଜନା ମୋଡ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଆଧାରରେ ଉପଯୁକ୍ତ ମନେ ହେଉଥିବା ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ସେଟିଂସ୍ ବାଛନ୍ତୁ।

④ବ୍ୟବହାରର ସମୟ ଏବଂ ବାରମ୍ବାରତା: TENS ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେସନ୍ 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦିନକୁ 1 ରୁ 3 ଥର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟବହାରର ବାରମ୍ବାରତା ଏବଂ ଅବଧିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ।

⑤ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, TENS ଚିକିତ୍ସାକୁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, TENS ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ମସାଜ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ପ୍ରୟୋଗକୁ ସାମିଲ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।