ଚିତ୍ରରେ ଦେଖାଯାଇଥିବା ଉପକରଣଟି ହେଉଛି R-C4A। ଦୟାକରି EMS ମୋଡ୍ ଚୟନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହିପ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇଟି ଚ୍ୟାନେଲ୍ ମୋଡ୍ର ତୀବ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ପ୍ରସାରଣ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କରେଣ୍ଟ ମୁକ୍ତ ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବିରୁଦ୍ଧରେ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନର ଦିଗରେ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଶେଷ ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶେଷ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ତାଲିମ ଗତିବିଧିଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।
୧. ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ
ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିହ୍ନଟ କରିବା: କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଭାଷ୍ଟସ୍ ମେଡିଆଲିସ୍ (ଭିତର ଜଙ୍ଘ) ଏବଂ ଭାଷ୍ଟସ୍ ଲାଟେରାଲିସ୍ (ବାହ୍ୟ ଜଙ୍ଘ)।
ସ୍ଥାନ ନିୟୋଜନ କୌଶଳ:ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ରଖାଯାଇଥାଏ।
ଭାଷ୍ଟସ୍ ମେଡିଆଲିସ୍ ପାଇଁ: ଗୋଟିଏ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ମାଂସପେଶୀର ଉପର ତୃତୀୟାଂଶରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ତଳ ତୃତୀୟାଂଶରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଭାଷ୍ଟସ୍ ଲାଟେରାଲିସ୍ ପାଇଁ: ସେହିପରି, ଉପର ତୃତୀୟାଂଶରେ ଗୋଟିଏ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ତଳ ତୃତୀୟାଂଶରେ ଗୋଟିଏ ରଖନ୍ତୁ।
ଚର୍ମ ପ୍ରସ୍ତୁତି:ପ୍ରତିରୋଧ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ଆଡ଼ସେସନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆଲକୋହଲ୍ ୱାଇପ୍ସ ସାହାଯ୍ୟରେ ଚର୍ମକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ। ସମ୍ପର୍କ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ କୌଣସି କେଶ ନଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
2. ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ପଲ୍ସ ପ୍ରସ୍ଥ ବାଛିବା
※ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି:
ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ, 30-50 Hz ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା ପାଇଁ, ନିମ୍ନ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି (୧୦-୨୦ ହର୍ଜ) ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।
ପଲ୍ସ ପ୍ରସ୍ଥ:
ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ ଉତ୍ତେଜନା ପାଇଁ, ନାଡ଼ିର ପ୍ରସ୍ଥ 200-300 ମାଇକ୍ରୋସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏକ ବିସ୍ତୃତ ନାଡ଼ିର ପ୍ରସ୍ଥ ଅଧିକ ସଙ୍କୋଚନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିନ୍ତୁ ଅସ୍ୱସ୍ତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ପାରାମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବା: ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ପଲ୍ସ ପ୍ରସ୍ଥ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମର ତଳ ମୁଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ସହ୍ୟ କରିବା ଅନୁସାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
3. ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରୋଟୋକଲ୍
ଅଧିବେଶନ ଅବଧି: ପ୍ରତି ଅଧିବେଶନରେ 20-30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଅଧିବେଶନର ଆବୃତ୍ତି: ସପ୍ତାହରେ 2-3ଟି ଅଧିବେଶନ କରନ୍ତୁ, ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ତୀବ୍ରତା ସ୍ତର: ଆରାମ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ କମ୍ ତୀବ୍ରତାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଏକ ଦୃଢ଼, କିନ୍ତୁ ସହ୍ୟଯୋଗ୍ୟ ସଂକୋଚନ ହାସଲ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ରୋଗୀମାନେ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
4. ତଦାରଖ ଏବଂ ମତାମତ
ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ: ମାଂସପେଶୀ କ୍ଳାନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅଧିବେଶନ ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା ମାଂସପେଶୀ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ।
ସମାଧାନ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ତୀବ୍ରତା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
5. ପୁନର୍ବାସ ସମନ୍ୱୟ
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରଣ: ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟାୟାମ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ତାଲିମ ସହିତ EMS କୁ ଏକ ପରିପୂରକ ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସମ୍ପୃକ୍ତି: EMS ପ୍ରୋଟୋକଲ୍ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ପୁନର୍ବାସ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଗତି ସହିତ ସମନ୍ୱିତ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
୬. ସାଧାରଣ ଟିପ୍ସ
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ: ମାଂସପେଶୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ସେସନ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର: ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ EMS ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
୭. ସୁରକ୍ଷା ବିଚାର
ପ୍ରତିରୋଧ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଇମ୍ପ୍ଲାଣ୍ଟେଡ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଡିଭାଇସ୍, ଚର୍ମ କ୍ଷତ, କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ କୌଣସି ପ୍ରତିରୋଧ ଅଛି, ତେବେ EMS ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଜରୁରୀକାଳୀନ ପ୍ରସ୍ତୁତି: ଅସୁବିଧା ହେଲେ ଡିଭାଇସକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରି, ଆପଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ACL ପୁନର୍ବାସ ପାଇଁ EMS ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ଏବଂ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର-୦୮-୨୦୨୪
